APA BENAR POSISI TIDUR SANGAT BERPENGARUH BAGI KESEHATAN ?

Selamat Datang Semua!!!

Nah disini aku mau ngasih sedikit informasi nih buat kita semua, TERNYATA posisi tidur sangat berpengaruh loh bagi kesehatan kita!

Memilih posisi tidur yang baik akan meningkatkan kualitas tidur dan akan mendapatkan manfaat kesehatan. Sebaliknya, posisi tidur yang buruk akan berujung pada kelelahan dan nyeri punggung. Nah, ada bermacam-macam posisi tidur yang baik untuk diterapkan seperti telentang, tengkurap, atau berbaring menyamping. Posisi tidur yang baik bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan seseorang.

Posisi tidur sehat yang harus Anda praktekkan :

1. Telentang dengan kedua tangan lurus di samping badan

    Posisi ini dianggap paling baik untuk kesehatan tulang belakang dan tulang leher. Namun, hindari menggunakan bantal yang tinggi atau menumpuk banyak bantal. Posisi bantal yang tinggi bisa membuat leher tertekuk ke depan, selain tidak nyaman juga bisa memicu dengkuran.

2. Telentang dengan tangan terentang ke atas

    Posisi tidur ini bagus untuk kesehatan punggung dan juga menghindari kerutan atau jerawat di wajah.

3. Posisi tidur sehat tengkurap

    Posisi tidur ini baik untuk kesehatan pencernaan, pastikan Anda bisa bernapas dengan lancar. Jika tidur tengkurap terasa menyesakkan, sebaiknya hindari posisi ini.

4. Meringkuk seperti janin dalam kandungan

    Posisi tidur sehat yang satu ini paling cocok untuk para ibu hamil. Karena bisa meningkatkan sirkulasi darah ibu juga janin dalam kandungan. Tidur meringkuk dengan miring ke sisi kiri, akan mencegah rahin menekan jantung dan hati. Posisi ini juga disarankan bagi mereka yang punya masalah tidur mendengkur.

5. Berbaring menyamping dengan tangan lurus

    Posisi ini bermanfaat mencegah naiknya asam lambung, kondisi tulang belakang yang lurus akan membuat Anda terhindar dari keluhan sakit punggung atau leher. Saluran napas yang lebih baik terbuka membuat masalah mendengkur bisa diatasi. Bagi mereka yang menderita sleep apnea, posisi ini direkomendasikan untuk dicoba.

6. Tidur menyamping tangan ke depan

    Posisi ini baik untuk kesehatan tulang belakang. Juga mengatasi masalah gangguan tidur seperti mendengkur dan sleep apnea. Posisi ini juga disarankan bagi Anda yang bertubuh gemuk. Kondisi tangan yang ke depan, tidak akan memberi tekanan pada bagian tubuh yang lain.

7. Posisi tidur sehat dengan miring ke sebelah kiri

    Michael Breus, seorang psikolog klinis menyatakan bahwa tidur miring ke sebelah kanan kurang baik untuk kesehatan, karena bisa membuat sirkulasi darah tidak lancar. Tidur posisi miring kanan bisa juga membuat Anda jadi sering bergerak dalam tidur dan tidurpun menjadi tidak nyenyak.

Namun, bagi Anda yang memiliki masalah asam lambung naik (gerd), disarankan untuk tidur miring ke sebelah kanan.
Agar lebih jelas silakan tonton video berikut!!!

https://youtu.be/0ZiFZ1M8bhM

SEMOGA BERMANFAAT :)

source :

https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/posisi-tidur-miring-kiri/

https://www.alodokter.com/memilih-posisi-tidur-yang-baik-untuk-kesehatan

https://id.theasianparent.com/posisi-tidur-sehat